В условиях сниженного контроля за этапами выполнения заданий мы чаще сталкиваемся со знакомой большинству прокрастинацией. На всякий случай, кратко о том, что это. Под прокрастинацией мы понимаем откладывание раз за разом дел на потом. Они очевидно важны и нужны, но в момент истины мы встречаемся с железобетонными аргументами от себя любимых - почему не сейчас.
И фишка тут в том, что прокрастинатор не просто не делает. Он себя ещё и ругает за это, потихоньку начиная верить, что и впрямь неспособен, неталантлив и ещё какой-то «не такой».
Как же перейти на светлую сторону силы? 1) Прокрастинациядана нам, чтобы справляться с болью, которую приносит нежелание делать что-либо. Испытывать её - нормально. Не ругайте себя. 2) Чем больше мы прокрастинируем, тем сложнее отказаться – вырабатывается не только привычка, но и соответствующее эмоциональное состояние. Придётся принять, что мгновенно перестать откладывать дела не получится. 3) Чтобы суметь противостоять, нужно понять, что её запускает. Какие мысли/ чувства/ действия. И создать план по предотвращению, который работает именно для вас. 4) Важно определиться с реалистичным списком дел на один день (можно в конце недели планировать крупные дела на ближайшие 7 дней, а в днях разбивать подзадачи), лучше накануне. И лучше в режиме конкретных действий: «Сделать это», «Узнать то», «Договориться о». 5) Мозгу важно, чтобы мы получали удовольствие. Никто не хочет сплошную и беспросветную боль (если только она не приносит удовольствие^^). Обязательно вознаграждайте себя за выполненные дела! А лучше включить вознаграждения в список, чередуя. 7) Отмечайте свои успехи! Чем больше конкретики увидите, тем полезнее будет этот процесс. 8) Сделайте списки дел регулярной историей. Нужно порядка 3-х месяцев, чтобы войти в ритм, если дела были совсем плохи.